วันศุกร์ที่ 23 มีนาคม พ.ศ. 2561

8 พฤติธรรมที่ ทำปากดำโดยไม่รู้ตัว!! . . .

💬 ปัญหาริมฝีปากดำ ไม่ว่าจะทาลิปสติกสีไหน ก็มักจะถูกกลืนกินไปกับสีของริมฝีปากซะหมด แถมยังทำให้ใบหน้าดูหมองคล้ำหมดราศีไปด้วย มาดูกันว่า 8 พฤติธรรมที่ ทำปากดำไม่รู้ตัว !! . . .
1. เลียริมฝีปากบ่อย

💬 ใครที่มีพฤติกรรมติดการเลียริมฝีปากจนเป็นนิสัย ขอให้เลิกค่ะ! ถ้าปากแห้ง ปากแตก ควรใช้ลิปมันมาทาแทนจะดีกว่าเพราะการเลียริมฝีปาก จะทำให้เอนไซม์ย่อยอาหารที่มีอยู่ในน้ำลาย รบกวนเซลล์ผิวบริเวณนี้มากขึ้น และเป็นผลให้ปากดำในที่สุด . . .

2. ลิปสติกที่มีสารตะกั่ว

💬 หลายคนอาจจะเพิกเฉยและไม่ได้สนใจอะไรมากนักกับลิปสติกที่ไม่ได้คุณภาพและไม่ได้มาตราฐาน แต่สิ่งนี้แหละคือตัวการในการทำให้ปากดำเลย เพราะบางทีสีที่เค้าผสมมาในลิปสติกที่คุณมองว่าสีแน่น กลบสีปากดีเว่อร์ๆ เนี่ยแหละค่ะ มีสารบางอย่างที่จะมากัดให้ริมฝีปากของเรานั้นกลายเป็นสีดำคล้ำได้ . . . 💋💋

3. ออกแดดบ่อย ๆ

💬 แสงแดดไม่ได้ทำลายผิวพรรณในส่วนผิวหน้าและผิวกายแต่เพียงเท่านั้นนะคะ แต่ยังทำให้ผิวริมฝีปากมันก็ทำลายให้เกิดความไหม้เกรียม และนำมาซึ่งปัญหาปากดำได้เช่นเดียวกัน เพราะฉะนั้น สาวๆ จึงควรใช้ลิปสติกที่มีสารกันแดด ทั้งลิปบาล์มบำรุงความชุ่มชื้น และลิปสติกสีสันสวยต่างๆ ควรเลือกชนิดที่มีค่า SPF เพื่อช่วยป้องกันรังสี UV ร่วมด้วย . . .💋💋

4. ลิปสติกหมดอายุ

💬การทาลิปสติก ย่อมทำให้ริมฝีปากสวยดูดีมีเสน่ห์ได้ แต่บางครั้งลิปสติกที่คุณทาก็อาจเสื่อมสภาพหรือหมดอายุลงแล้วก็เป็นได้ หากยังใช้ลิปสติกที่หมดอายุก็ย่อมทำให้เกิดปัญหาปากดำได้เช่นเดียวกัน ทั้งยังก่อให้เกิดอาการแพ้หรือระคายเคืองได้อีกด้วย ดังนั้น ก่อนหยิบลิปสติกมาทา หากพบว่าสภาพเนื้อของลิปสติกมีการเปลี่ยนไป ไม่ว่าจะเป็นสีและกลิ่น แนะนำหากเก็บไว้นานเกินกว่า 2 ปีแล้วก็ควรทิ้ง ซื้อลิปสติกแท่งใหม่จะดีกว่า . . . 💋💋

5. ล้างเครื่องสำอางไม่สะอาด

💬 เชื่อว่าสาวๆทุกคนที่แต่งหน้าจะต้องใช้ makeup remover ล้างหน้ากันอยู่แล้วล่ะ แต่ตอนที่เรากำลังเช็ดล้างเครื่องสำอางค์กันอยู่นั้น เราได้เช็ดริมฝีปากของเราให้สะอาดด้วยรึเปล่าคะ หลายๆคนอาจคิดว่าผ่านมาทั้งวันแล้ว ลิปสติกก็ลอกหมด ไม่จำเป็นต้องเช็ดก็ได้มั้ง แต่รู้กันใช่มั้ยคะว่าลิปสติกสมัยนี้ติดแน่นทนนานกันมากกกก บางทีอาจจะยังมีติดอยู่เป็นคราบเล็กๆบางๆที่ถ้าไม่สังเกตุก็ไม่เห็นก็ได้นะ ทางที่ดี ใช้ Makeup remover ล้างทุกครั้งเพื่อความแน่ใจดีกว่านะจ๊ะ . . . 💋💋

6. สูบบุหรี่

💬 นี่ก็เป็นอีกสาเหตุของริมฝีปากที่ดำคล้ำ เพราะสารนิโคตินและสารพิษอื่นๆ ในบุหรี่ รวมถึงควันบุหรี่ จะทำลายเซลล์ผิวบริเวณริมฝีปากให้เสื่อมสภาพลง พร้อมทั้งเพิ่มเม็ดสีมากขึ้น ริมฝีปากจึงดูสีเข้มกว่าที่ควรจะเป็นนั่นเอง . . . 💋💋

7. ดื่มน้ำน้อยเกินไป

💬 การที่เราปล่อยให้ริมฝีปากแห้งกร้าน ก็เหมือนกันกับการปล่อยให้ผิวแห้งขาดน้ำนั่นเอง ซึ่งนอกจากผิวจะดูหมองคล้ำไม่สดใสแล้ว ยังสามารถส่งผลมายังปัญหาริมฝีปากได้ด้วย โดยจะทำให้ริมฝีปากแห้งลอกเป็นขุย และยังดำคล้ำขึ้นง่ายอย่างที่คุณไม่รู้ตัว เพราะฉะนั้นสาว ๆ ควรดื่มน้ำอุ่นวันละ 8-10 แก้ว เพื่อเติมเต็มอาหารผิวให้เซลล์จากภายใน . . . 💋💋

8. ไม่บำรุงริมฝีปาก

💬 ลิปมันที่มีส่วนผสมของวิตามินอี จะช่วยเพิ่มเติมความชุ่มชื่นให้ริมฝีปาก จึงมีส่วนสำคัญในการทำให้สีปากที่ดำคล้ำลดความเข้มลง ดังนั้น ควรพกลิปมันไว้ติดตัวอยู่ตลอดเวลา ก่อนออกจากบ้านก็ให้ทาลิปมันที่มีส่วนผสมของสารกันแดดก่อนทาลิปสติกสีทุกครั้ง. . . 💋💋

📮 สอบถามและสั่งซื้อได้ที่ 🚗💭
FB : https://www.facebook.com/lyonesseth
Inbox : fb.me/msg/lyonesseth/
Line@ : http://bit.ly/2lTdsWY

วันจันทร์ที่ 19 มีนาคม พ.ศ. 2561

เรื่องกล้วย ๆ กล้วยช่วยหน้าใสไร้สิว

🍌🍌 เรื่องกล้วยๆ กล้วยช่วยหน้าใสไร้สิว 🍌🍌

กล้วยช่วยหน้าใสไร้สิว1
เรื่องกล้วยๆ ที่หลาย ๆ คน คิดไม่ถึง แต่สรรพคุณเยอะมาก ๆ เวลาเราทานกล้วยหมด อย่าทิ้งเปลือกเด็ดขาด!! เพราะเจ้าตัวเปลือกกล้วยนี่แระ ที่จะเป็นประโยชน์ช่วยให้เราหน้าใสไร้สิวได้
กล้วยหาซื้อง่าย กล้วยมีสารอาหารและแร่ธาตุที่สำคัญต่อผิวและร่างกาย เช่น โปรตีน คาร์โบไฮเดรต แคลเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก โพแทสเซียม สังกะสี ไนอะซิน วิตามินเอ วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินซี เบต้าแคโรทีน เราไปดูกันเลยดีกว่า ว่ากล้วยเอาไปทำวิธีไหนได้บ้าง . . . 🍌🍌👇👇

1. เพิ่มความชุ่มชื่น
กล้วยช่วยหน้าใสไร้สิว2
กล้วยอุดมไปด้วยโพแทสเซียม ที่มีสรรพคุณช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว ช่วยแก้ปัญหาเรื่องผิวแห้ง หยาบกร้านได้ ในกรณีที่ผิวแห้งมากๆ
🔹🔹 วิธีทำ 🔹🔹
เราอาจนำกล้วยสุกมาบด แล้วเอามาพอกที่หน้า หลีกเลี่ยงผิวบริเวณรอบดวงตา และรอบผิวปาก และพอกทิ้งไว้ประมาณ 10-15 นาที แล้วล้างออกให้สะอาดด้วยน้ำเย็นค่ะ 🍌🍌

2. ลดสิว
กล้วยช่วยหน้าใสไร้สิว3
เปลือกกล้วยมีสรรพคุณในการลดการอักเสบ และบรรเทาอาการสิวให้ดีขึ้นได้ด้วย เพราะในกล้วยมีวิตามินเอ ที่ช่วยการรักษาสิวได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ ยังมีธาตุสังกะสี ที่ช่วยลดเชื้อแบคทีเรียที่ก่อสิว บำรุงผิวให้ขาวขึ้นได้
🔹🔹 วิธีทำ 🔹🔹
การนำ เปลือกกล้วย ถูที่ผิวบริเวณที่เป็นสิวของคุณให้ทั่ว โดยใช้ด้านในของผิวเปลือกกล้วย แล้วล้างตัวด้วยน้ำสะอาด 🍌🍌

3. ขัดฟันขาว
กล้วยช่วยหน้าใสไร้สิว4
ฟันสามารถดูดซึมแร่ธาตุในเปลือกกล้วย (เช่น โพรแทสเซียม, แมกนีเซียม และแมงกานีส) ได้ และแร่ธาตุเหล่านี้ก็จะทำให้ฟันขาวขึ้น และเปลือกกล้วยจะอ่อนโยนกับฟันมากกว่าทางเลือกอื่นๆ เพราะว่าไม่มีสารกัดกร่อน
🔹🔹 วิธีทำ 🔹🔹
ตัดเปลือกกล้วยเป็นชิ้นเล็กๆ แล้วนำมาถูที่ฟันซักครู่ประมาณ 2 นาทีแล้วบ้วนน้ำล้างออก ทำเป็นประจำวันละ 1-2 ครั้งจะทำให้ฟันขาวขึ้น 🍌🍌

4. ลดถุงใต้ตา
กล้วยช่วยหน้าใสไร้สิว5
ลืมแตงกวาไปได้เลย เพราะในเปลืกกล้วยก็มีความชุ่มชื้นมากพอจะช่วยลดถุงใต้ตาบ่วมตุ่ย หรือจะแก้ปัญหาขอบตาดำคล้ำเป็นหมีแพนด้าก็สบายมาก
🔹🔹 วิธีทำ 🔹🔹
นำเปลือกกล้วยวางปิดไว้บริเวณดวงตา ก็จะช่วยให้ริ้วรอยความเหนื่อยล้าจากถุงใต้ตา ดูสดใสขึ้นเท่านี้ดวงตาที่เคยบวมเคยดำ ก็จะสวยเปล่งปลั่งเป็นสาวแบ๊ว🍌🍌

5. ต่อต้านริ้วรอย
กล้วยช่วยหน้าใสไร้สิว6
เพราะกล้วยยังอุดมเป็นด้วยวิตามินซี ซึ่งเป็นวิตามินที่มีส่วนสำคัญในการกระตุ้นสร้างคอลลาเจนในชั้นผิว และยังมีวิตามินอี ที่ช่วยปกป้องผิวจากแสง UV และชะลอผิวไม่ให้แก่เร็ว
🔹🔹 วิธีทำ 🔹🔹
เพียงแค่นำกล้วยหอม 1 ลูก ผสมกับน้ำผึ้งคนให้เข้ากันจนเป็นเนื้อครีมนำมาพอกหน้าทิ้งไว้ประมาณ 20 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด สามารถทำได้ถึง 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์

5. ลดเลือนรอยสิว ลดจุดด่างดำ
กล้วยมีวิตามินซี และวิตามินอี ที่ช่วยปรับผิวให้กระจ่างใสขึ้น พร้อมปกป้องแสง UV ที่เป็นตัวการของแสงแดด และมีวิตามินเอ ที่มีสรรพคุณในการลดเลือนจุดด่างดำ
🔹🔹 วิธีทำ 🔹🔹
เอาด้านในของเปลือกกล้วยหอมมาถูหน้าเบาๆเป็นวงกลม จนด้านในของเปลือกเปลี่ยนเป็นสีดำให้ทิ้ง แล้วเปลี่ยนอันใหม่ ถูให้ทั่วใบหน้า ปล่อยทิ้งไว้ประมาณ 30นาที แล้วล้างออก

👉 มีอีกวิธีง่าย ๆ ประหยัดเวลาเพียงแค่คุณทา ก็เห็นผลใน 14 วัน . . .
💗💗 Lyonesse 💗💗
1. Lyonesse Whitening Cream ( บอกลาทุกความหมองคล้ำ เผยผิวออร่า )
2. Lyonesse Anti-aging serum ( ลดทุกริ้วรอย คืนความสดใสให้คุณ )


📣👉FB : https://www.facebook.com/lyonesseth
📣👉Inbox : fb.me/msg/lyonesseth/
📣👉Line@ : http://bit.ly/2lTdsWY
📣👉Ig :lyonesse_official_th


วันพฤหัสบดีที่ 15 มีนาคม พ.ศ. 2561

บอกลาใต้ตาหมีแพนด้า . . .🐼

🐼 บอกลาใต้ตาหมีแพนด้า . . .🐼

เห็นใครๆ ก็พูดไว้ เพราะดวงตาเป็นหน้าต่างของหัวใจ 💟 . . . ถุงใต้ตา รอยหมองคล้ำใต้ตา เลยเป็นปัญหาหนักของสาว ๆ สมัยนี้กันเลย ถ่ายรูปทีไรก็ใต้ตาดำเป็นหมีแพนด้า 🐼 หมดความมั่นใจไปตามๆ กัน . . .
วันนี้ก็จะมาบอกเคล็ดลับดีๆ ในการช่วยลดรอยคล้ำใต้ตา หรือที่ใครๆ ชอบแซวกันว่า ตาหมีแพนด้านั้นเอง !

❶การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ 🌃



ปัญหาหลักๆ ของการมีขอบตาดำ คือการที่สาวๆ นอนดึก การนอนหลับไม่เพียงพอทำให้ร่างกายของเราเหน็ดเหนื่อย อ่อนเพลีย และเครียด จนทำให้ขอบตาดำคล้ำนั่นเองค่ะ คนที่นอนหลับเพียงพอ แต่ยังมีความเครียดสูง ก็มีสิทธิ์ที่จะมีขอบตาดำคล้ำได้เช่นกัน

❷ บำรุงด้วย ว่านหางจระเข้ 👀


สมุนไพรไทยมันดีอยู่แล้ว และยิ่งเป็นว่านหางจระเข้ที่มีส่วนผสมจะช่วยให้ขอบตาคล้ำจางลงได้ เพียงแค่สาวๆ นำวุ้นว่านหางจระเข้สด ๆ มาทาใต้ตาแล้วนวดเป็นวงกลม ทิ้งไว้และเราก็หลับแบบสวย ๆ พอตื่นมา ทำแบบนี้ทุกวันหรืออาทิตย์ละ 3-4 ครั้ง สาว ๆ ก็จะตื่นมาเห็นขอบตาที่คล้ำจางลงไป

❸ ประคบด้วยแตงกวา 🥒🥒


แตงกวา พืชอีกหนึ่งชนิดที่นิยมนำมาช่วยลดรอยหมองคล้ำรอบดวงตา ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินนานาชนิด ทั้ง วิตามิน A วิตามิน B และ วิตามิน C รวมถึงแร่ธาตุอีกหลายชนิดที่เป็นประโยชน์ต่อผิวของเรา วิธีนี้เป็นวิธียอดฮิตกันเลยทีเดียว นำแตงกวาสดมาหั่นเป็นแว่นๆ และนำไปแช่เย็นไว้ประมาณ 30 นาที จากนั้นนำมาวางบนเปลือกตาทั้งสองข้าง ทิ้งไว้ประมาณ 10 นาที แค่นี้ขอบตาก็จะเปล่งปลั่ง ร่างกายก็จะรู้สึกสดชื่น

❹ ประคบด้วยไข่ต้ม 🥚🥚


นำไข่ต้มร้อนๆ ปอกเปลือกแล้วห่อด้วยผ้าสะอาด จากนั้นนำไปนวดบริเวณรอบๆ ดวงตา จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดได้ดี ทำให้รอยคล้ำใต้ตาค่อยๆ จางลง

❺ ประคบด้วยถุงชา 🍵


วิธีการง่าย ๆ ที่จะนำถุงชาที่ใช้แล้วนำมาใช้ประโยชน์ในการถนอมดวงตาให้ดูสดชื่นมากยิ่งขึ้น นอกจากนั้นยังช่วย ลดอาการถุงใต้ตา ตาบวมช้ำ และรอยคล้ำใต้ตาให้จางลง โดยนำถุงชาที่ชงแล้วร้อนอุ่นๆ มาประคบใต้หลับตาให้สนิท แล้วนำถุงชามาประคบรอบดวงตาทิ้งไว้ 10-15 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำเย็น หากหมั่นทำเป็นประจำ สัปดาห์ละครั้ง ก็จะช่วยให้คุณมีดวงตาที่สวยสดใสในราคาไม่แพงเลย

❻ ดื่มน้ำแครอทหรือน้ำมะเขือเทศ 🥕🍎🍹


แคโรทีนในแครอทและมะเขือเทศจะมีส่วนช่วยขจัดความเมื่อยล้าบริเวณดวงตาได้ดีมาก ๆ เลยค่ะ ซึ่งความเมื่อยล้าของดวงตานั้นเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้เรามีรอยคล้ำรอบดวงตาได้ง่าย เพราะฉะนั้นให้หมั่นดื่มน้ำที่มีแคโรทีอย่างแครอทและมะเขือเทศเป็นประจำก็จะสามารถช่วยคุณได้เช่นกันค่ะ (แอบบอกว่านอกจากจะดีต่อดวงตาแล้ว ดื่มน้ำผักแบบนี้ยิ่งทำให้ผิวสวยใสขึ้นอีกด้วยนะ)

❼ ทาคอลซิลเลอร์ปกปิดรอยคล้ำ 💆‍♀


วิธีที่เร่งด่วนที่สุด!! คือ การปกปิดด้วยคอลซิลเลอร์ ให้เลือกใช้คอนซีลเลอร์เนื้อบางเกลี่ยง่ายและมีโทนสีใกล้เคียงกับสีผิวของเรามากที่สุด อย่างสีเหลืองหรือสีเหลืองปนส้มอ่อน ๆ เพื่อที่จะได้แก้สีคล้ำของเงาใต้ตาได้ หากตาบวม แนะนำลองผสมคอนซีลเลอร์กับอายครีมและไฮไลท์เบาๆบนหลังฝ่ามือ ป้ายลงไปบริเวณโหนกคิ้วและใต้ตา จะช่วยพรางตาบวมได้

📣👉FB : https://www.facebook.com/lyonesseth
📣👉Inbox : fb.me/msg/lyonesseth/
📣👉Line@ : http://bit.ly/2lTdsWY
📣👉Ig :lyonesse_official_th


วันจันทร์ที่ 5 มีนาคม พ.ศ. 2561

วิธีดูแลริมฝีปากให้สวยอวบอิ่มอยู่เสมอ

ริมฝีปากผู้หญิงเราเป็นจุดที่มีความบอบบางและแห้งกร้านรวดเร็วอย่างยิ่ง ดังนั้น เราจะปล่อยผิวริมฝีปากเอาไว้ไม่ละเลยใส่ใจคงไม่ได้หรอกจริงมั้ยคะ เพราะไม่เช่นนั้น เรียวปากที่เคยสวยอวบอิ่มสุขภาพดีก็จะยิ่งแห้ง หยาบกร้านและลอกเป็นขุยง่ายขึ้น ทำให้ทาลิปสติกออกมาก็ไม่สวยอย่างใจเข้าไปอีก วันนี้เราจึงงัดวิธีดูแลริมฝีปากมาฝากสาวๆ ให้ทำตามกันดูค่ะ ใครอยากมีริมฝีปากสวย มาทำตามวิธีง่ายๆ ดังนี้กันนะคะ
1. สครับริมฝีปากเป็นประจำ
ริมฝีปากสาวๆ โดยเฉพาะสาวที่มีผิวแห้งมักจะเผชิญกับความแห้งกร้าน เซลล์ผิวจะหลุดลอกเป็นขุยๆ ง่าย ทำให้ทาลิปสติกเฉดสีใดก็ออกมาไม่สวยเรียบเนียน แถมยังเป็นอีกหนึ่งต้นตอที่ทำให้ปากดำได้ง่ายขึ้นด้วย ดังนั้น จึงควรหมั่นสครับผิวริมฝีปากกันเป็นประจำด้วยวาสลีน น้ำตาลและน้ำผึ้ง หรือก่อนนอนตอนที่เราแปรงฟันอาจจะขัดเบาๆ ด้วยแปรงขนนุ่มก็ได้ค่ะ ทำเป็นประจำรับรองปัญหาขุยที่ลอกเป็นแผ่นๆ จะหมดไป ริมฝีปากก็จะเรียบเนียนใสสุขภาพดี
2. ทาลิปบาล์มอยู่เสมอ
เพราะลิปบาล์มจะช่วยให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวริมฝีปากเรา แถมยังทำให้ปากเนียนนุ่ม ส่งผลให้สุขภาพผิวอิ่มเอิบระเรื่อสดใสในแบบธรรมชาติได้ดีอีกด้วย หากเลือกใช้ลิปบาล์มที่มีส่วนผสมของสารกันแดดร่วมด้วยจะดีมากค่ะ จะได้ยิ่งช่วยปกป้องรังสี UV ไม่ให้ทำลายผิวริมฝีปากจนหมองคล้ำ ดำง่ายยิ่งขึ้น
3. ดื่มน้ำสะอาดอย่างเพียงพอ
ควรดื่มน้ำสะอาดวันละ 8-10 แก้วเพื่อเติมเต็มความสมบูรณ์แบบของผิว เมื่อเซลล์ผิวได้รับน้ำก็จะยิ่งทำให้ผิวภายนอกเปล่งปลั่งสดใส และเนียนนุ่มชุ่มชื้นแบบสาวผิวสุขภาพดี ไม่เว้นแม้แต่สุขภาพเส้นผมผิวหน้า ผิวกายและเล็บก็เช่นเดียวกัน ดังนั้นแล้ว ริมฝีปากที่เคยแห้งกร้านหมองคล้ำง่าย หากสาวๆ ดื่มน้ำอย่างเพียงพอ รับรองได้เลยค่ะว่าสภาพผิวที่แห้งและลอกแตกเป็นขุยๆ นั้นจะต้องหมดไปแน่นอน
อย่างไรก็ตาม หากสาวๆ เลือกทาลิปสติกไม่ว่าเฉดสีใด แนะนำให้เลือกซื้อลิปสติกคุณภาพดีที่มีมอยส์เจอไรเซอร์บำรุงในตัวพร้อมกันด้วยนะคะ ผิวเรียวปากจะได้สวยอวบอิ่ม มีน้ำมีนวล แต่สำหรับสาวผิวแห้งเป็นพิเศษอาจจะหลีกเลี่ยงการทาลิปสติกสีแมตต์ก็ได้ค่ะ เพื่อป้องกันไม่ให้ริมฝีปากดูแห้งกร้านง่ายมากเกินไป เมื่อดูแลริมฝีปากแล้วก็อย่าลืมดูแลผิวหน้ากันด้วยนะคะ วันนี้เราก็มีตัวช่วยดีๆมานำเสนอกันคะ
ตัวช่วยดีๆที่จะทำให้ใบหน้าของสาวๆ ดูขาวกระจ่างใส ด้วยผลิตภัณฑ์ Lyonesse เซรั่มและครีมบำรุงผิวหน้าที่มีสารสกัดจากธรรมชาติ อุดมไปด้วยคุณค่าแห่งการบำรุงผิวหน้า ทำให้สาวๆมีผิวขาวเปล่งปลั่งได้ภายใน 14 วัน แน่นอนคะ